Warum ich das mach‘ was ich mach‘

Es folgt eine komprimierte Beschreibung meines Antriebs und Vision !

Danke an Tim von catalyzr.de !

 

 

INTERVIEW MIT MIR – HIER KLICKEN

kalte-Dusche

Kalt duschen? Ja richtig gelesen!

Nach dem aufstehen geht es bei mir meist innerhalb von 2-3 Minuten direkt unter die Dusche. Die ersten paar Minuten in warmen Wasser, bevor ich etwas tue was 95 % der Menschen abschreckt, mich inbegriffen – ich stelle das Wasser so kalt wie es geht ein und dusche weitere 2 Minuten unter diesen Bedingungen.

Nachdem ich das nun täglich die letzten 6 Wochen getan habe, bin ich an einem Punkt angelangt an dem es weitestgehend automatisch funktioniert und zur Gewohnheit geworden ist, ohne darüber nachzudenken, dass ich einfach gern im gemütlich warmen Bett bleiben würde.

 

Warum ich mir das gerne antue, und auch Du zukünftig kalt duschen solltest, erkläre ich dir durch die folgenden 5 Punkte:

 

1. STÄRKE

Der Grundgedanke hinter all dem ist es, direkt morgens über seinen Schatten zu springen, aus der Komfort Zone heraus, in dem man sich aus der gemütlichen Wärme auf den Weg zu einer kalten Dusche macht. Dein Körper sagt Dir morgens wenn der Wecker klingelt von Natur aus, in deiner Komfort-Zone, dem warmen Bett zu bleiben.

Dagegen anzugehen, und dich direkt am morgen in eine höchst unkomfortabele Lage zu bringen, erinnert dich jeden Morgen zu beginn des Tages bereits daran, wie stark Du bist.

 

In den ersten Minuten nach dem Aufwachen oder Wecker klingeln aufzustehen und dich in diese wirklich höchst unkomfortabele Situation zu bringen gibt dir Kraft für den kompletten Tag, da Du eine solche große Hürde bereits so früh am Tag nimmst. Dabei ist es am wichtigsten, dass Du wirklich direkt kurz nach dem Erwachen aufstehst, umso länger du liegen bleibst, umso wahrscheinlicher wird es, dass du es nicht durchziehen kannst.

Es ist so, als würdest Du die größte und schwierigste Aufgabe des Tages direkt als erstes angehen. Nachdem Du das geschafft hast, wird dir der Rest des Tages vermeintlich einfach erscheinen. Durch eine konstante Routine wird dein Geist und Körper somit Stück für Stück, Tag für Tag immer mehr gestärkt.

“There is too much life to be lived for you to hit the snooze button. In fact, I believe it is ‘seize the day’, not ‘snooze the day!” – Hal Elrod

 

2. STÄRKER ALS JEDER KAFFE

Es gibt nichts stärkeres als eine eiskalte Dusche am Morgen um dich mit Energie zu pushen. Sobald das kalte Wasser deine Haut berührt, beginnst du aufgrund der automatischen Antwort deines Körpers darauf, stärker und tiefer durchzuatmen. Es ist die natürliche Reaktion deines Körpers auf den Stress. Durch diese verstärkte Atmung verstärkt sich jedoch auch die Oxidierung deines Körpers, was dich schnell wach macht.

Hinzu kommt das ausgeschüttete Adrenalin, welches ebenso als Reaktion auf den Stress auftritt, und dich noch viel mehr mit Energie durchfluten wird.

Wenn Du es dann schaffst, für über eine Minute unter dieser kalten Dusche zu stehen, wirst du beim rausgehen merken, wie es in deinem ganzen Körper prickelt. Aufgrund der hohen und raschen Blutzirkulation wirst Du dich somit innerlich warm und nur äußerlich kalt fühlen. Es wird Dopamin ausgeschüttet, welches dich kurz danach so fühlen lassen wird, als könntest Du Berge versetzen.

 

3. KEINE ZEITVERSCHWENDUNG

Das schlimmste an warmen Duschen ist, dass man einfach nie aufhören möchte. Es ist das gleiche wie einfach wieder ins warme Bett zu gehen. Ein Rückschritt in die Komfort-Zone, um zu wachsen und vorwärts zu kommen, ist diese jedoch der falsche Weg. Bei einer warmen Dusche sagt man sich wie meist morgens im Bett noch eine Minute und verschwendet dann doch einfach weitere 15 Minuten deiner wertvollen Zeit. Das wunderbare am kalten Wasser ist, dass Du die Dusche bereits verlässt sobald du fertig bist, nicht wenn Du dich erst danach fühlst.

 

 

4. GESUNDHEITLICHE BENEFITS

Eine kalte Dusche hilft dir nach dem Sport durch eine schnellere Regeneration, allem voran beim Muskelaufbau.

Des Weiteren verbessert Sie deinen Kreislauf, steigert dein Testosterone und senkt langfristig deinen Blutdruck, welches sich dann vor allem im Alter auszahlen wird.

 

 

 

5. MESSERSCHARFER FOKUS

Sobald das kalte Wasser auf dich einprasselt, beginnt sich dein Verstand nur noch auf das Wasser zu konzentrieren, und alle weiteren Gedanken werden ausgeblendet. Das stärkt eindeutig deine mentale Fitness, da es dich dazu zwingt im Moment  präsent zu sein. Dein Kopf wird für diese 2 Minuten von allen unangenehmen Gedanken mit denen du eventuell aufgewacht bist, befreit. Das beschert dir einen klaren Kopf für den Start in den Tag.

Das Duschen ist oft eine Tätigkeit der Tagträumerei, aufgrund des warmen Wassers was uns relaxen lässt. Es ist jedoch reine Zeitverschwendung, kaltes Wasser wird dir schnell zu einem klaren Kopf verhelfen und dich mit einem messerscharfen Fokus für den Tag ausrüsten.

Für den Start empfehle ich dir also zur Eingewöhnung einfach erstmal mit einer warmen Dusche anzufangen und dann in Intervallen zwischen warm und kalt zu wechseln. Bis du irgendwann an den Punkt kommst, wo du die kalten Intervalle länger und länger werden lässt. Nach ein paar Wochen, wird es zur Routine werden, und der mentale Aufwand zur Überwindung wird immer geringer.

Hier kannst Du noch mehr darüber erfahren: https://matthewmockridge.com/warum-ich-immer-eiskalt-dusche-6-vorteile-gegen-fieber-erkaeltung-und-depression/

Erzähle mir doch von deinen ersten Testversuchen in den Kommentaren!

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Photo: freeimages.com/Csaba J. Szabo

Heute möchte ich euch 27 motivierende Sprüche & Zitate von dem wohl bedeutendsten Investor unserer Zeit näher bringen.

Warren Buffet ist Unternehmer, Philanthrop, Investor und CEO der Berkshire Hathaway.

Er galt als wohlhabendste Person des Jahres 2008, sowie drittplatziert im gleichen Ranking im Jahre 2015.

Genieße einfach einige seiner Zitate, aus einigen wirst du bestimmt etwas für dich gewinnen können.

27 motivierende Sprüche & Zitate von Warren Buffet

 

  1. „Unsere Welt ist voller Möglichkeiten.“

  2. „Risiken entstehen, wenn man nicht weiß, was man tut.“

  3. „Es ist wichtiger, nein zu einer Gelegenheit zu sagen als ja.“

  4. „Um möglichst schnell hundert meter zu schwimmen, ist es besser, mit dem Strom zu schwimmen, als an seiner Technik zu arbeiten.“

  5. „Alles in allem sind wir besser damit gefahren, Drachen zu meiden, als sie zu erschlagen.“

  6. „Es ist viel besser ein großartiges Unternehmen zu einem annehmbaren Preis zu kaufen, als ein annehmbares Unternehmen zu einem großartigen Preis.“

  7. „Man muss nur sehr wenige Dinge im Leben richtig machen, solange man nicht zu viele falsch macht.“

  8. „Wenn Sie Dinge kaufen, die Sie nicht brauchen, müssen Sie bald Dinge verkaufen, die Sie brauchen.“

  9. „Kaufen Sie nur solche aktien, die Sie liebend gern halten würden, auch wenn der Markt für zehn Jahre geschlossen würde.“

  10. „An der Börse ist Euphorie dein Feind, Pessimismus dein Freund.“

  11. „Kehrtwenden machen selten kehrt.“

  12. „Ich bin kein Geschäftsmann, ich bin Künstler.“

  13. „Mit einem schlechten Menschen, kann man kein gutes Geschäft machen.“

  14. „Dass Menschen gierig, ängstlich oder verrückt handeln werden, ist vorhersehbar, die Reihenfolge nicht.“

  15. „Mit Menschen die man mag, das zu tun was man mag, ist das beste was einem passieren kann.“

  16. „Lassen Sie sich etwas was heute attraktiv ist nicht durch die Lappen gehen, nur weil Sie glauben morgen eventuell etwas noch attraktiveres zu finden.“

  17. „Riskieren Sie das, was Sie haben und brauchen, niemals für etwas was Sie nicht haben und brauchen.“

  18. „Wenn Sie Poker spielen, und nach zwanzig Sekunden noch nicht wissen wer der Einfaltspinsel ist, sind Sie es. „

  19. „Wenn die richtigen Charaktereigenschaften auf intellektuelle Fähigkeiten treffen, kommt vernünftiges Handeln dabei raus.“

  20. „Investieren Sie niemals in etwas, das Sie nicht verstehen.“

  21. „Prinzipien die veralten können, sind keine Prinzipien.“

  22. „Was die Weisen am Anfang machen, tun die Dummköpfe am Ende.“

  23. „Optimismus ist der Feind des rational denkenden Käufers.“

  24. „Der Investor von heute, profitiert nicht vom Wachstum von gestern.“

  25. „Wenn man sich in einer Grube befindet, ist das wichtigste mit dem graben aufzuhören.“

  26. „Meinungsumfragen ersetzen nicht das Nachdenken.“

  27. „Wenn das Geschäft gut läuft, zieht der Aktienkurs irgendwann nach.“

Be the best version of you,

Nico

 

Was ist dein Lieblingszitat ?

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Photo: freeimages.com/myles davidson

Erfolgshunger

Es ist 5 Uhr morgens und dein Wecker klingelt…noch ganze 3 weitere Stunden nachdem du ganze 8x die Snooze Taste gedrückt hast..Es ist 9 Uhr, du stehst langsam auf, bereits genervt davon, dass du es erst geschafft hast so spät aufzustehen..In solchen Momenten fragst du dich beim Ausblick aus dem Fenster und den hunderttausenden aktiven rumschwirrenden Menschen auf den Straßen was mit dir los ist..warum kannst du nicht auch diese konstante Motivation haben wie anscheinend so viele von uns ? Wie schafft man es diesen Erfolgshunger und den Hunger auf die persönliche Weiterentwicklung aufrechtzuerhalten?

Diesen Hunger jederzeit wecken zu können, und, noch besser, dauerhaft aufrecht erhalten zu können, ist ein Geisteszustand den wir in uns einstellen können. Wie bei so vielen Dingen im Bereich der Produktivität geht es auch hier bei um Gewohnheiten und bestimmte Aktivitäten, und die kann jeder von uns umsetzen!

 

3 Tipps um deinen Erfolgshunger aufrechtzuerhalten:

 

1. GEHE ÜBER DAS ,,UNMÖGLICHE“ HINAUS

Der wahre Glaube an etwas, kommt durch das Erkennen von Dingen, die du nicht wirklich physisch siehst. Höre damit auf dir selber ständig Grenzen zu setzen, denke nicht darüber nach, was „machbar“ oder „möglich“ ist, reine Zeitverschwendung. Es gibt mehr als nur einen Beweis dafür, dass es bei unserem uns gegebenen menschlichen Potential keine Grenzen gibt.

Sagen wir einfach mal du bist pleite, und kommst gerade aus einer Beziehung welcher dir nicht gut tat. Wenn du einfach nur darauf achtest was du gerade hast und wo du gerade bist, wie sollst du jemals mutiger und glücklicher werden können. Es geht dir vielleicht jetzt auf den Nerv, erinnere dich jedoch daran, dass die Gegenwart nicht deine Zukunft definiert!

Zu glauben, dass Dinge unmöglich sind ist einfach Unfug. Es ist ein bloßer Geisteszustand und Gefühl, eine Desillusion welche du durch einen Wechsel deiner Perspektive ändern kannst. Statt überall Hürden zu sehen, frag dich doch selbst: ,,Was wenn es doch möglich ist ?“ 

Mit dieser kleinen Fragen wirst du merken, wie dir Gelegenheiten und Chancen entgegenspringen, welche dir erlauben werden zu wachsen und wieder nach vorne zu schauen! Durch diese simple Frage bringst du dein Unterbewusstsein immer wieder dazu auf deine Erfolge, statt auf deine Misserfolge zu achten.

 

“No one gets very far unless he accomplishes the impossible at least once a day.” – Elbert Hubbard

 

 

2. FOKUS AUF FORTSCHRITT

Tony Robbins beschreibt, dass sich persönliches Wachstum equivalent zum glücklich sein verhält. Das hat sich bei mir nicht nur aufgrund der Aussage Tony Robbins‘ eingeprägt. Du bist genau dann am ehesten ausgefüllt und glücklich wenn du etwas machst und daraufhin deine Ergebnisse begutachten kannst.

Die perfekte Antwort auf die Frage vieler weshalb soviele andere Menschen ständig glücklicher und motivierter zu sein scheinen. Es ist der persönliche Fortschritt, das persönliche Wachstum. Das schöne Gefühl des vorankommens, welches die anheizen wird. Wenn du zuhause rumsitzt, die schönsten Tagträume kreierst , aber nie etwas unternehmen wirst um diesen zu folgen, wirst du Tag für Tag Motivation verlieren.

Beim Thema abnehmen dasselbe. Sagen wir mal um abzunehmen überlegst du dir erst ins Fitnessstudio zu gehen, holst dir die entsprechende Kleidung und recherchierst das passende Studio sowie Mitgliedschaft. Es wird so langfristig in den seltensten Fällen funktionieren den Erfolgshunger für dein Ziel, das Abnehmen, aufrechtzuerhalten. Wenn du darüber nachdenkst abzunehmen, zieh dir die Laufschuhe an und gehe in deinem Tempo einfach raus und 30 min laufen. Es bedeutet du hast direkt etwas unternommen, du hast direkten Fortschritt.

 

3.       ,,WAS HABE ICH ZU VERLIEREN?“

Wenn du mit deinem jetzigen Leben eh nicht zufrieden bist, was hast du dann noch zu verlieren bei dem Versuch es einfach zu verändern und mehr Arbeit und Einsatz in dich und deine persönliche Weiterentwicklung zu stecken ? Die Zeit vergeht, so oder so, ob du jetzt in der Ecke sitzt und du über deine Situation  grübelst und dich beklagst, oder aktiv etwas dagegen tust!

Wir fürchten uns vor Angst. Aber ich kann dir sagen, sobald du diesen Erfolgshunger einmal in dir geweckt hast, und du durch deine Ziele und deine bemerkbare persönliche Weiterentwicklung angetrieben wirst, wirst du süchtig nach diesem Zustand werden. Es wird dich alles in Frage stellen lassen, und dir deinen Glauben was das Leben wirklich bedeutet und beinhalten sollte, neu vermitteln.

“Love bravely, live bravely, be courageous, there’s really nothing to lose.” – Jewel

Du kannst dein Leben sowie dich zu allem Formen was dir in den Sinn kommt. Alles was du brauchst ist das richtige Mindset dafür. Gesunde persönliche Weiterentwicklung ist eine der glücklichsten Reisen auf die du dich je begeben wirst, und es liegt an dir sie anzugehen oder nicht. Werde dir über dich selbst im klaren, wer du bist, was du willst, und wohin du gehst. Nur durch deinen eigenen Wachstum, deine eigene Bereicherung, wird es dir möglich sein, dies auf andere zu übertragen und anderen ebenso wertvolles geben zu können. Was, alles in allem, der wahre Sinn des Lebens sein sollte, unser Miteinander erlebtes Wohlergehen.

Be the best version of you,

Nico

Was unternimmst du für dein persönliches Wachstum ? Wer bist du, und wohin willst du gehen ? Hinterlasse mir doch einfach einen Kommentar etwas weiter unten!

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Photo: de.freeimages.com/Matthew Bowden